¿Qué puedo hacer para no enfermarme durante el invierno? sigue estos pasos

Con la llegada de bajas temperaturas al terminar el año, es muy común que los fríos se intensifiquen en oficinas, salones de clase e, incluso, en casa, y de esta forma, el riesgo de contraer alguna enfermedad respiratoria aumenta debido a las diferentes partículas virales que existen en el aire.

En México se registraron alrededor de 14 millones de infecciones respiratorias agudas durante el 2020, lo que hace de éstas las infecciones más comunes en el país, por encima de las afecciones intestinales y de vías urinarias, esta información de acuerdo con datos de Statística.

Dichas enfermedades pueden presentarse en la parte alta del cuerpo, afectando la nariz, oídos, garganta y faringe, o bien, en la parte baja de las vías respiratorias, que involucra los pulmones, llegando a intensificarse hasta convertirse en bronquitis o incluso neumonía.

Dichos padecimientos pueden ser causados por virus, bacterias o parásitos que se pasan de persona a persona a través de las gotas de saliva que se expulsan al toser, sonarse la nariz o estornudar, o bien, al estar en contacto con superficies contaminadas.

Además los cilios (pequeñas vellosidades) y las mucosas nasales que son defensa natural en la nariz, pierden movilidad con el frío lo que impide que controlen el paso de microorganismos que pueden penetrar profundamente en nuestro cuerpo.

A forma de prevención, se recomienda usar una solución de agua de mar 100% natural que ayudará a mantener la hidratación nasal impidiendo el paso de virus y bacterias.

Cualquiera de nosotros está expuesto a contraer enfermedades respiratorias, pero son los niños, adultos mayores y personas que presentan alguna enfermedad crónica quienes están más propensos a contraer alguna infección.

A continuación te presentamos algunas medidas para evitar contraer infecciones respiratorias

• Conservar la hidratación del cuerpo a través de la ingesta de líquidos (agua a una óptima temperatura)

• Mantener la nariz limpia para lo cual se puede usar Stérimar una solución de agua de mar 100% natural

• Evitar lugares con humo, ya sea al quemar leña en los hogares, o bien, estar en contacto con fumadores

• Mantener ventilado cualquier espacio por lo menos por 10 minutos al día

• Evitar exponerse a cambios extremos de temperatura, en caso de salir de casa al trabajo, escuela o cualquier actividad al aire libre, se recomienda cubrir boca y nariz para evitar respirar el aire frío

• Mantener una alimentación balanceada a través del consumo de variedades de frutas y verduras que incluyan vitaminas y minerales para fortalecer el sistema inmune

• Lavarse las manos después de toser, sonarse la nariz o estornudar, así como antes de comer o llevar tus manos a la cara

• Mantenerse abrigado de acuerdo con la temperatura, evitando abrigarse demasiado en ambientes con calefacción o no abrigarse adecuadamente al exponerse a la intemperie

Si bien no se puede evitar el contagio de infecciones respiratorias, seguir estos pasos ayudará a reducir el riesgo de contraerlas. Además, se debe prestar especial atención a la presencia de cualquier síntoma y acudir al médico para recibir un diagnóstico oportuno y el tratamiento adecuado.

Finalmente, se recomienda mantener el uso de cubrebocas para protegernos y cuidar a quienes nos rodean.