Menopausia: síntomas y consejos para sobrellevarla

México cuenta con aproximadamente 20 millones de mujeres en la fase de menopausia, lo que resalta la importancia de implementar políticas públicas para mitigar los efectos en la salud física y mental de las mujeres. Este fenómeno de salud se presenta entre los 45 y 55 años de edad entre 9 de cada 10 que reportan síntomas como bochornos, insomnio y cambios de humor.

La menopausia es una etapa natural en la vida de todas las mujeres que marca el fin de su ciclo reproductivo, ocurre generalmente entre los 45 y 55 años, se caracteriza por la ausencia de menstruación durante 12 meses consecutivos. Este proceso está relacionado con cambios hormonales, principalmente la disminución de estrógenos, que pueden generar diversos síntomas físicos y emocionales.

Es el resultado de una disminución en la producción de las hormonas estrógeno y progesterona por los ovarios. Esta reducción hormonal provoca cambios en el cuerpo que pueden generar una serie de síntomas. Entre los más comunes se encuentran los sofocos y sudoraciones nocturnas, cambios de humor como irritabilidad o tristeza, problemas de sueño y fatiga, sequedad vaginal que puede afectar la vida sexual, pérdida de masa ósea, lo que incrementa el riesgo de osteoporosis. La intensidad de estos síntomas varía de una mujer a otra.

Nahum Delgado / El Sol de San Luis

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Algunos síntomas a largo plazo pueden incluir aumento de peso, riesgo elevado de enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y problemas de salud mental como depresión y ansiedad.

Los Servicios Estatales de Salud, SES, buscan crear conciencia sobre la salud de la mujer durante y después de esa etapa, los Servicios de Salud del Estado en coordinación con el IMSS Bienestar, brindan atención médica a las mujeres en todas las etapas de su vida en el Hospital del Niño y la Mujer Dr. Alberto López Hermosa.

Se cree que esta etapa de la vida puede ser de empoderamiento y renovación. Con algunos ajustes en el estilo de vida y la guía de un profesional de la salud, las mujeres pueden manejar los síntomas y cuidar su bienestar. Con la atención adecuada, que incluye tratamiento hormonal en algunos casos y cambios en el estilo de vida como dieta y ejercicio, muchas mujeres pueden manejar mejor esta transición. También se resalta la importancia del apoyo familiar y social en este proceso.

Entre algunos consejos prácticos se destaca la Alimentación saludable como consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D para proteger los huesos, y optar por una dieta balanceada para mantener un peso saludable. Ejercicio regular porque la actividad física ayuda a fortalecer los huesos, mejora el ánimo y contribuye a un buen descanso.

Chequeos Médicos, ya que realizar revisiones periódicas que incluyan pruebas de densidad ósea y exámenes de rutina. En el Hospital del Niño y la Mujer, se cuenta con especialistas en salud femenina para acompañarte en esta etapa. Además de hablar con otras mujeres que han pasado por la menopausia y contar con una red de apoyo puede ser muy benéfico.

Antes de la menopausia, muchas mujeres pasan por una etapa llamada perimenopausia, que puede durar varios años. Durante este período, los ciclos menstruales se vuelven irregulares y los síntomas de la menopausia pueden comenzar a aparecer.

La menopausia no es una enfermedad, sino un proceso natural de envejecimiento, y los síntomas varían en intensidad de una mujer a otra.