México sigue encabezando la lista de países con mayor estrés laboral con cifras alarmantes como que el 70 por ciento de los trabajadores experimenta altos niveles de estrés en el trabajo. Este fenómeno ha sido vinculado a problemas de salud mental como ansiedad y depresión, con un 23 por ciento de trabajadores reportando estrés diario.
El estrés laboral puede ser definido como un proceso que se inicia ante un conjunto de demandas ambientales que recibe la persona para las cuales no se encuentra preparada o no posee los suficientes recursos de afrontamiento, lo que produce desgaste emocional. Esta reacción de estrés incluye una serie de reacciones físicas, mentales y emocionales como ansiedad, dolor psíquico y físico, preocupación, ira, desesperanza y depresión.
Instituciones como la Asociación de Internet MX y OCC Mundial reportan que factores como la falta de liderazgo efectivo, jornadas laborales prolongadas y ambientes laborales tóxicos contribuyen a este problema de estrés laboral, afectando tanto el bienestar de los empleados como la productividad de las empresas.
Roxana Gabriela Jiménez Arrieta, médica psiquiatra de la Clínica Psiquiátrica “Dr. Everardo Neumann Peña”, informó que en lo que va de este año en esa institución se ha detectado al menos mil 211 casos relacionados con los trastornos del estrés y las emociones. Cabe destacar que los principales efectos negativos del estrés pueden ser el aumento de la frecuencia cardíaca, dificultad para respirar, malestar emocional, como ansiedad, irritabilidad, preocuparnos demasiado, sentirnos confundidos, hablar rápido, temblar, tartamudear, dolor o tensión muscular, entre otros.
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Las posibilidades de solución de la situación, o el manejo inteligente del estrés, ayudan a actuar en consecuencia y contrarrestarlo. Por ello es importante, mejorar los hábitos, la alimentación adecuada, ejercicio físico moderado, gradual y progresivo, ritmos de sueño adecuados (un mínimo de 7 horas), propiciar las actividades recreativas, evitar las adicciones y disminuir la vida sedentaria, explicó la especialista.
Además, son de gran utilidad las técnicas de atención y relajación, que consisten en métodos para ayudar a resolver sus reacciones fisiológicas y psicológicas, con estrategias para reducir el estrés en el ambiente personal y laboral. Estas técnicas consisten en ejercicios respiratorios, autoestima, meditación y actividades como yoga. También se puede tratar de generar estrategias de manejo de estrés en el medio laboral que permitan afrontar estas situaciones y tener mayor control de las mismas.
En forma complementaria que se debe aprender y enseñar el uso de estrategias para la administración del tiempo, priorización de problemas, desarrollo de la capacidad de planeación, técnicas de negociación; así como ejercitar habilidades para la toma de decisiones, solución de conflictos, conducta asertiva, y en general el desarrollo de mejores relaciones humanas en el entorno familiar y laboral.