Métodos de relajación que deberás aplicar para reducir el estrés laboral

Durante el año pasado, la Clínica Psiquiátrica “Dr. Everardo Neumann Peña”, detectó 220 casos asociados al estrés laboral y las emociones; la gente llegaba con aumento de la frecuencia cardíaca, dificultad para respirar, malestar emocional, ansiedad, irritabilidad, aprehensivos, entre otros.

El estrés laboral puede ser definido como un proceso que se inicia ante un conjunto de encomiendas que recibe la persona para las cuales no se encuentra preparada o no posee los suficientes recursos de afrontamiento, lo que produce desgaste emocional. Esta reacción de estrés incluye una serie de reacciones físicas, mentales y emocionales como ansiedad, dolor psíquico y físico, preocupación, ira, desesperanza y depresión, explicó Sarah Antonieta Navarro Sánchez, directora de la Clínica Psiquiátrica.

La especialista, comentó en forma complementaria que se debe aprender y enseñar el uso de estrategias para la administración del tiempo, priorización de problemas, desarrollo de la capacidad de planeación, técnicas de negociación; así como ejercitar habilidades para la toma de decisiones, solución de conflictos, conducta asertiva, y en general el desarrollo de mejores relaciones humanas en el entorno familiar y laboral.

Las posibilidades de solución de la situación, o el manejo inteligente del estrés, ayudan a actuar en consecuencia y contrarrestarlo requiere mejorar los hábitos, la alimentación adecuada, ejercicio físico moderado, gradual y progresivo, ritmos de sueño adecuados (un mínimo de 7 horas), propiciar las actividades recreativas, evitar las adicciones y disminuir la vida sedentaria.

Las técnicas de atención y relajación son métodos para ayudar a resolver sus reacciones fisiológicas y psicológicas, con estrategias para reducir el estrés en el ambiente personal y laboral; estás técnicas consisten en ejercicios respiratorios, autoestima, meditación y actividades como yoga, también se puede tratar de generar estrategias de manejo de estrés en el medio laboral que permitan afrontar estas situaciones y tener mayor control de las mismas.

Invitó a la población a tomar conciencia e informarse oportunamente acerca de estos padecimientos, con el objetivo de detectar, reducir y suprimir los diferentes tipos de estresores. Por lo cual pidió a la población que en caso de requerir atención médica psiquiátrica solicite ayuda a las instituciones públicas con que cuenta el estado potosino.