Las enfermedades cardiovasculares, (ECV), son una de las principales causas de muerte en todo el mundo, incluso son las responsables de 17.9 millones de fallecimientos anuales, por eso es importante reflexionar sobre los hábitos y tomar medidas que pueden mejorar la salud, sobre todo de la población adulta mayor.
Elisa Gosch De La Garza, jefa del departamento de Atención del Adulto y Adulto Mayor de los Servicios Estatales de Salud, SES, señaló que en el último corte 2024, en las Unidades de Especialidades Médicas de Enfermedades Cardiovasculares (UNEME-EC), se han brindado un total de 5 mil 320 consultas médicas, 4 mil 811 de enfermería, 5 mil 184 de nutrición y de psicología 4 mil 533.
Las enfermedades cardiovasculares abarcan tanto las del corazón como problemas cerebrovasculares. Por lo que, a nivel mundial, se estima que para el año 2030, el número de muertes por estas enfermedades alcanzará los 23 millones. Por lo que se quiere enfatizar que la prevención es fundamental, y que pequeños ajustes en nuestro estilo de vida pueden tener un gran impacto en nuestra salud.
Para tener un corazón saludable, es importante:
- 1.- Tener una alimentación balanceada: mantener una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras; reducir el consumo de sal, azúcar y grasas saturadas.
- 2.- Realizar actividad física al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana, como caminar, subir escaleras, bailar o hacer tareas domésticas.
- 3.- Dejar de fumar: el tabaco es uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.
- 4.- Controlar el estrés, es vital, así como integrar técnicas de relajación en la rutina, como la meditación, el yoga o ejercicios de respiración profunda, para mantener el estrés bajo control.
- 5.- Hacer chequeos médicos, programa revisiones periódicas para controlar la presión arterial, niveles de colesterol y glucosa.
Todos pueden tomar medidas para proteger el corazón, lo cual no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también puede salvar vidas.